bcaa po treningu i białko

Kcal Wegle Bialko Tluszcze twarog(chudy) 250 gram (282,5) 5,5 62,5 1,25 orzechy wloskie 50 (328,5) 9 9 30.15 100 gram [...]

[...] troche cm w pasie a przede wszystkim nie zalać się jeszcze bardziej. Nabyłem juz białko wpc Ostrowii jako uzupełnienie diety, planuje dokupić jeszcze TCM olimpa oraz jakieś bcaa. I tutaj pojawia się moje pytanie czy bcaa bedzie mi pomocne przy budowaniu siły bo czytałem że tak oraz czy brać je także przed i po bieganiu aby sie spalic tkanki [...]

Chce w nowym roku wziąć jakąś kreatynę, najlepiej mono. Do tej pory brałem 2x Monohydrat Treca 250mesh + Taurine bardzo dawno temu pewnie jakieś 2 lata i pół roku temu Nitrobolon który brałem 8 tygodni a po nim dałem G-Force BCAA też Treca, do tego omega-3 białko Ostrowia, Carbo, Apteczne ZMA. Tak jak pisałem w nowym roku chce jakiś monohydrat [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nigdy nie mierzylem, ogolnie miesnie duze, wygladam na wiecej kg niz mam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silownia, potem 4 lata sporty walki (BJJ, Muay Thai, teraz MMA) 6. DIETA: nie licze procentowego udzialu makro, dieta pelnowartosciowa, przewaga tluszczy i bialek, [...]

[...] to cwiczenia na wszystkie partie ciala. Odzywki: Podczas treningow bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Size_UP_i2275_d400x400.jpg Xtreme Size UP Opis Najlepszy gainer na rynku. Doładowanie glutaminy i kreatyny. Chcesz uzyskać suchą masę mięśniową - ta odżywka jest dla Ciebie! Naprawdę skuteczny gainer - MET-Rx Size UP Gainer marki MET-Rx jest przeznaczony dla tych, którzy mają problemy ze wzrostem suchej [...]

Witam, Czy znajdzie się ktoś chętny aby pomóc w rozpisaniu planu treningowego oraz porady w [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki bez PH czy SSA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale takie jak bcaa czy witaminy minerały, wartości odżywcze wolę z jedzenia o ile to możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, redukcyjna ok 1800kcal Osiągi po redukcji: 110kg [...]

a więc tak...2 tygodnie temu jeszcze robiłem mój stary plan treningowy(5 dni w tygodniu) w którym robiłem na klate 3 serie 63kg po 5 powtórzeń(5 razy w tygodniu). Tydzień temu zacząłem mój nowy plan w którym ćwiczę klatkę 1 raz w tygodniu 4 serie 63kg po 5 powtórzeń i na skośnej 4 serie 50 kg po 5 powtórzeń. W pierwszy dzień nowego treningu [...]

tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]

Na początku witam wszystkich sportowego forum dyskusyjnego. Moją przygodę z żelastwem zacząłem ponad 2 lata temu, ale brak przemyślanego treningu, złe odżywianie + ZERO techniki spowodowało tylko kontuzje brak progresów i ogólne zniechęcenie do ćwiczeń. Rok temu postanowiłem na nowo "obciążyć" sobie codzienność. Przez pierwsze 8 miesięcy [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 56 Obwód w pasie 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem [...]

Siema!! Siema!! Nazywam sie Sławek. Moim celem jest zdobycie pięknych mięśni ;] co chyba nikogo nie dziwi :) A więc do roboty. Wzrost to ok. 178 cm Waga niecałe 65 kg Mój plan treningowy, na 3 dni treningu na tydzień: Poniedziałek: #Wyciskanie hantelek albo sztangi na prostej ławeczce 4s 12-10-8-12p #Wyciskanie sztangi bądź hantelek na skośnej [...]

Witam Swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. Mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73kg Wzrost : 171cm Główny cel treningowy : delikatna redukcja -> czysta masa mięśniowa i utrzymanie wagi 75 kg, siła dynamiczna Cele poboczne: BARKI, barki i jeszcze raz barki!, zwiekszenie obwodu w klatce piersiowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy treningów ze zbilansowaną dietą masową i poprawnymi [...]

[...] pół roku przerwy i teraz rok ćwicze 4 razy w tygodniu. Trening typowo siłowy 6 powtórzeń. Stosowałem różnego rodzaju białka od dymatize elite whey po metabolic whey, hmb, bcaa oraz przedtreningowy shock therapy. Obecnie trenuje około miesiąca bez suplementów ale zamówiłem białko+bcaa+xpand i chciałbym zacząć jakiś cykl ponieważ od jakiegoś [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, beta-alanina, kreatyna cm3, omega3, witaminy , białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): racjonalne żywienie ok 1900kcal dzień [...]

Planuje kupić Olimp - BCAA Xplode - 700g oraz Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g. 1. I moje pytanie jest takie w czym to sobie rozrabiać , w czym wy to rozrabiacie i transportujecie ? Nie chodzi mi o rozpuszczalnik (woda/mleko) tylko o naczynie. Białko mam rozpuścić w 150ml a BCAA w 200ml. Czy może chodzi że tyle jest potrzebne minimum do [...]

Witam, Może zacznę od ankiety: Płeć : m Wiek : 31 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : zwiększenie masy + lekka rzeźba (nie wiem czy przy mojej wadze, trening masowy ma sens) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : 5 posiłków dziennie z 3godzinnymi przerwami, jednak nie liczę [...]

[...] plecach. Powinienem zmienić trening, obciążenie bądź powtorzenia w serii? Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam!!! z odzywek zapomialem dopisać co oprocz kreatyny- biore jeszcze bcaa, przed i w trakcie treningu (po okolo 15-20 g) omega 3 dwa razy dziennie, oraz komplex witamin z sfd. Czasem jak czuje ze posiłek był słaby to wypije białko. [...]